Здоровье

Оздоровительные упражнения. Лишний жир

ozdorovitelnue uprazgnenija. lishnij zhirВ  этом посте «Оздоровительные упражнения. Лишний жир» давайте рассмотрим, как влияет активный образ жизни на клеточный обмен в мышцах.

Именно клетки мышц способны сжигать значительное количество лишнего жира. Здоровая сердечная мышца способна даже растопить жир во всём животе. Решающую роль в этом играет протеиновый обмен веществ  в  клетках мышц.  Чем больше уровень обмена веществ, тем  больше требуется энергии и тем больше  жира сжигается. В каждой из наших клеток постоянно составляются новые клеточные протеины.

В здоровой клетке сердечной мышцы находится около 200 000 подобных крошечных белковых фабрик размером с молекулу.  Если мы ведем активный образ жизни,  их число может даже возрасти.

Если мы, напротив, ведем малоподвижный образ жизни,  число рибосом  резко сокращается в течение нескольких часов или дней.  Уровень обмена веществ также понижается, организму требуется меньше энергии, и он  сжигает гораздо меньше жира. А уж об уменьшении лишнего жира  на животе  и  талии говорить не приходится.

Поэтому люди вялые или неспортивные гораздо быстрее набирают вес, чем те, кто занимается   оздоровительными  упражнениями или фитнесом.

Значительными  сжигателями  жира в нашем организме являются  мышцы.  Даже  относительно  небольшое количество  двигательной активности, например,  по 7 минут  2 раза в день пробежки или оздоровительных упражнений активизируют обмен веществ в мышцах,  повысят количество рибосом  и митохондрий.  Не будем вдаваться в  тонкости  морфологии клетки.  Скажем просто, что они являются фабриками  по сжиганию энергии.

Если вы питаетесь пищей, богатой жирами, клетки мышц забирают триглицериды прямо из крови, и спустя час после принятия жирной пищи их концентрация в крови резко возрастает.  Результат – быстрое накопление лишнего жира в областях-депозитах – в животе и бедрах.  Если же вы принимаете пищу, бедную жирами, то клетки мышц берут свое энергетическое топливо  из адипозитов в жировой ткани.

Тот, кто сочетает нежирную пищу (фрукты, салаты, растительную пищу, овощи, зерновые продукты) с ежедневными оздоровительными упражнениями или  фитнес-программой,  довольно скоро избавляются от лишнего жира в области живота и бедер.

Многие блогеры,  оставляющие комментарии  на страницах моего сайта,  пишут о своих успехах в избавлении от лишних килограммов  именно благодаря  сбалансированному питанию и  физическим упражнениям.

Итак, вывод:   Лишний жир  постепенно начнет расходоваться, если вы активизируете клеточный обмен в мышцах  спортивными  оздоровительными упражнениями. Вскоре вы  обнаружите свое тело приятно постройневшим.  Давайте уже сейчас  готовить свою фигуру к летнему отпуску!

13 комментариев

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

  • Хорошая статья, кстати, похудение невозможно без физических упражнений, ведь большинство страдающих ожирением может похудеть только благодаря упражнениям, даже без диет!

  • Почему-то именно на себя любимую времени не хватает, а заниматься собой нужно обязательно!

  • Да, без спорта лишний жир может и сбросишь, но хорошо выглядеть не будешь. Это вед тонус и энергия.

  • Спорт вреден для здоровья. Это запредельные нагрузки. А физическая культура, гимнастика, бег, любительские спортивные игры очень полезны.

  • Пора заняться и подготовить фигуру к Новогодним праздникам – спасибо за напоминание.

  • Хочу делать зарядку каждое утро – пресс качать, приседания, но не всегда получается. Мешает противная лень ((

  • Рекомендованная Вами пища плюс физическая активность – это верный путь к здоровью.