Отпуск – время отдыха. Подготовка к отпуску Худеем к отпуску

Еще о пользе плавания

o-polze-plavaniya41.jpg  О пользе плавания известно многим. Плавание тонизирует все мышцы,  может стать самым лучшим хобби и  принести огромную пользу организму.  Для этого  не нужно ничего , кроме, конечно, чистого водоема, бассейна.

Если вы читали статью «худеем к отпуску» и воспользовались нашими советами, то вы уже  подготовили свою фигуру.  Если вы уже  в отпуске,  то,  самым желанным  и полезным всегда остается плавание в море. ведь отпуск —  время отдыха, причем активного, не так ли?

  • Плавание, должно быть, так полезно для нас потому, что мы — как и все живые существа — произошли от одноклеточных организмов, которые в самом начале эволюции развивались в воде океанов. Конечно, с тех пор прошли эоны лет. Человеческие существа больше не обладают плавниками и жабрами, однако, даже в нас генные исследователи все еще находят клеточные рудименты, напоминающие о нашем водном прошлом.
  • Вода потому является идеальным спортивным тренажером, что держит нас на плаву и не нагружает мышцы, кости и суставы. Плавание одинаково хорошо укрепляет мышцы рук, ног, не раздувает бицепсы плеч, «не замечая» при этом других мышц, как происходит во многих  видах спорта.
  • В плавании гармонично работают все мышцы.   Плавание не меняет нас, а лишь делает нас более совершенными, такими, какими мы на самом деле являемся, в противоположность бодибилдингу, приверженцы которого превращают свое тело в гору мышц .
  • Прежде всего, польза плавания в том, что оно укрепляет мышцы плеч и живота,  тонизирует все мышцы тела. Плавание  требует координации всех  мускулов одновременно. Вода создает большее сопротивление, чем воздух, поэтому, чтобы плыть,  приходится напрягаться сильнее. В результате плавания вы заставляете работать мышцы в усиленном режиме, а это, в свою очередь, развивает  более сильные мышцы.

 o-polze-plavaniya-5.jpg

  • Плавание —   оптимальный вид спорта для людей с избыточным весом, поскольку вода, особенно соленая,  прекрасно держит тело человека. Люди с избыточным весом особеннро хорошо деожатся на воде, поскольку жир тела легче, чем вода. Другие же виды спорта оказывают чрезмерное давление  на их скелет. Есали  вы выбрали плавание своим видом спорта, вам лучше начать с коротких дистанций. Не следует в одиночестве заплывать далеко в реке или в  море. После сытной трапезы, алкоголя или приема лекарств по возможности не следует идти в воду и ни в коем случае нельзя прыгать вниз головой и нырять!
    • Кроме тонизирующего фактора вода является также прекрасным питательным элементом, особенно для тех, кто  решил избавиться от лишнего жира   и сбросить вес.  Если вы плаваете хотя бы  один раз в неделю, объем ваших легких увеличится, приток кислорода улучшится, что полезно для всего организма.  Это  позволяет  снять перенапряжение в мышцах после  сильных физических нагрузок.  А частое плавание наградит вас прекрасной фигурой.

Механизм действия воды во время плавания таков:  относительно низкая температура воды стимулирует циркуляцию крови и ускоряет метаболизм, даже после выхода из воды.  В результате запасы жира сгорают быстрее, чем обычно. Поэтому польза плавания в том, что оно может оптимально участвовать в вашей программе снижения веса.  Ведь за 30 минут плавания можно сжечь 260 калорий!

Отдыхайте на здоровье и получайте максимальную пользу от плавания. Хороших вам заплывов!

6 комментариев

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

  • Людмила, плавание, безусловно, очень полезно, причем, людям любого возраста. А если еще плавать в море, то это вообще здорово!

  • Да, плавание здорово укрепляет мышцы живота. Именно поэтому я приехал в отпуск в Турцию, чтобы поправить немного свою фигуру плаванием. Скажу вам, вода сейчас в Сиде теплейшая, в море очень комфортно, поэтому надеючь сбрсит науопившийся жирок на животе.

  • Плавание и для сердца, и для позвоночника, и для похудения – идеальный вид спорта.

  • Польза плавания несомненна в оздоровлении организма от любых заболеваний.