Эффективные диеты для похудения

Антицеллюлитная диета. Картофель в духовке с сыром

ДЕНЬ  ПЯТЫЙ

Блюдо это простое, аппетитное, и в то же время при низкой калорийности довольно сытное. Рецепт приготовления картофеля в духовке с сыром очень прост В пятый день нашей антицеллюлитной  диеты  мы  включаем  картофельную запеканку в качестве основного блюда   дня.  Блюдо это простое, аппетитное, и в то же время при низкой калорийности  довольно  сытное.

Рецепт  приготовления картофеля в духовке с сыром  очень прост и не требует много времени.

Завтрак:  Мюсли с сухофруктами.

  • 50 г  нарезанных  различных сухофруктов  смешать с 5 ст.л. овсяных хлопьев,  100 мл пахты и 1 ч.л. рубленных фисташек.  Завтрак готов.  Выпить по 100 мл хлебного кваса  чуть позже – минеральной воды без газа.

Второй завтракйогурт.

  • Перемешать  150 мл  йогурта  с 10 nu ростков  пшеницы  50 г мелко нарезанного  банана. Выпить 2 стакана минеральной воды без газа.

Обед :  Картофель в духовке с сыром.

  • 200 г картофеля нарезать ломтиками и отварить в подсоленной воде. Нарезать кольцами 1 стебель лука-порея, натереть на тёрке 2 моркови.  Готовые овощи выложить в форму, смазанную растительным маслом. В блендере взбить  80 г плавленого сыра, одно яйцо и 80 г  молока. Залить овощи. Запекать 20 минут при температуре 200 оС. Готовую запеканку  посыпать мелко нарезанной зеленью.  Выпить 2 чашки зеленого чая.

Полдник :  Хрустящий хлебец с сыром.

  • Полить ломтик хоустящего  хлебца 2 ч.л. сливок. Положить тонкий ломтик сыра  «эменталь»,  посыпать  рубленным зелёным луком. И молотым красным перцем.  Выпить 2  чашки травяного чая.

Ужин :  Салат из фенхеля  с крабами.

  • 200  г фенхеля нарезать, выложить  на тарелку,  добавить 70 г крабов консервированных. Приготовить смесь из  150 г йогурта, 2 ст.л. лимонного сока , перцем, солью, зеленью петрушки. Полить салат этой смесью.  Съесть с салатом 2 тонких  ломтика хлеба.

Важное в этой  антицеллюлитной диете: В белках картофеля содержатся почти все аминокислоты,  имеющиеся в растениях.

Картофель богат  такими минеральными веществами, как  соли кальция, натрия, фосфора, также натрия, магния, серы;  микроэлементами —  кремнием, медью, бромом, цинком, марганцем, кобальтом, йодом.  Щелочные соли  в составе картофеля  легко усваиваются огранизмом.  100 г  картофеля отварного  содержит  70 ккал. Листья фенхеля содержат аскорбиновую кислоту, в большом количестве рутин, каротин, витамины В, Е, К, аскорбиновую кислоту.

Антицеллюлитная диета — картофель в духовке с сыром вкусное и всеми любимое  низкокалорийное блюдо.

24 комментария

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий